¿Sabes como se utilizan los aparatos de los gimnasios al aire libre?

Cuantas veces no has prometido empezar a realizar actividades físicas, por ejemplo en año nuevo es uno de tus propósitos y después para vacaciones de Semana Santa por que no quieres que el traje de baño sea un problema en la playa, río, lago o parque acuático las promesas que seguramente no cumpliste por que pusiste estos pretexto: no tengo dinero, no tengo tiempo, la excusa del mañana comienzo o esta  muy lejos el gimnasio, deportivo, parque, etc.

Pero no puedes poner esos pretextos por que como parte de la fomentación de una cultura deportiva, sean instalado muchos  gimnasios al aire libre en diversas comunidades  los cuales son gratuitos y aquí te diremos como y cuanto tiempo utilizar alguno de los aparatos que seguramente encontraras hay.

Airwalker:

Es un aparato que sirve para realizar un trabajo cardio-vascular y muscular. Ayuda para mejorar el corazón y los pulmones, así como reafirmar las piernas y los glúteos. Para utilizarlo coloca tus piernas firmes y balanceadas de atrás hacia adelante, con los glúteos contraídos. Es recomendable realizar 5 series de 3 minutos o  3 series de 5 minutos cada una. 

Barras paralelas:

Es un aparato que sirve para el desarrollo de fuerza en hombros y pectorales, ademas mejora la condición muscular del abdomen y la espalda. Para utilizarlo sube al aparato, apoya los brazos sobre las barras y realiza flexiones. Es recomendable realizar 3 series de 5 repeticiones. 

Potro:

Es un aparato que fortalece la musculatura de brazos, piernas, cintura, espalda y pecho, ademas mejora la capacidad cardio-pulmunar. Para utilizarlo siéntese, agarre las manijas con ambas manos y empuje los pedales hacia delante hasta que la espalda se encuentre recta. Es recomendable realiza 3 series de 10 repeticiones. 

Volante o taichi:

Es un aparato que potencia, desarrolla y mejora la musculación de los hombros, muñecas, codos. Para utilizarlo sujeta cada manilla con una mano y gira la rueda en el sentido de las agujas del reloj. Cambie el sentido en cada serie. Es recomendable realizar 3 series de 1 minuto por brazo. 

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